Le test de Ruffier
  1. Une minute de repos (position couchée)
  2. Prendre son pouls P1 après ce repos (15 secondes x 4)
  3. Effectuer 30 accroupissements en 45 secondes (thorax droit, bras tendus en avant)
  4. Prendre son pouls P2 aussitôt après
  5. Prendre son pouls P3 1 minute plus tard
P1
P2
P3
Total : P = P1 + P2 + P3
Formule : (P - 200)/10
Résultats:
Indice compris entre 0 et 2 : athlétique
Indice compris entre 3 et 5 : bien adapté
Indice compris entre 5 et 10 : moyen
Indice compris entre 10 et 15 : médiocre

Normal : entre 0 et 10